Physique Science

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06. April 2018 Die wichtigsten Schritte für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Die wichtigsten Schritte für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

In dieser Episode unterhalte ich mich mit Robin Beier, einem der Assistant Coaches des Precision Nutrition Level 2 Programms und ein erfolgreicher Ernährungscoach aus Berlin. Robin erläutert genau, worauf es bei einer Diät- und Ernährungsumstellung wirklich ankommt und warum typische Diäten und Makro Tracking immer nur kurzfristig funktionieren können.

Wir reden über den Unterschied von reinen Beratungsleistungen und echtem Coaching, dass dein Leben verändern kann. Oftmals sind es die kleinen Kniffe die dich erfolgreich machen und nicht die großen Einschnitte.

Hochintensitäts Training (HIT)

In dieser Episode habe ich meinen ersten Interview Gast im Podcast. Mario Adelt ist Personal Trainer aus Hamburg und absoluter Experte wenn es um das Hochintensitäts Training (HIT) geht. Er trainiert seine Kunden im eigenen Personal Training Studio in Hamburg nach der effizienten HIT Methode.

Neben dem klassischen HIT Training arbeitet Mario zusätzlich mit dem Hochintensiven Intervalltraining (HIIT) zum Fettabbau. Außerdem ist Mario Befürworter einer ausgewogenen natürlichen Ernährung und Fan und Anwender des Intermittierenden Fastens (IF). All das beschreibt er auch in seinem Buch "Hochintensiv Trainieren. Wie Sie mit HIT, HIIT und Intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen."

Als absoluter Anhänger des IF und des Low Volume oder HIT Trainings habe ich es mir entsprechend nicht nehmen lassen, Mario für ein Podcast Interview zu gewinnen, um genau über diese Themen mit ihm zu reden.

Viel Spaß beim Anhören und...HIT it hard!

Thermogenic Fat Loss Protocol

In dieser Folge erkläre ich dir mit welchen simplen Maßnahmen du deine aufwerten kannst, sodass du rein über die richtige Auswahl der Makronährstoffe und diverse Supps bis zu 300kcal am Tag mehr verbrennen kannst.

Über Problemzonenbekämpfung und warum Fettabbau für Frauen so schwierig sein kann

In dieser Episode sprechen wir insbesondere über Frauen und deren speziellen Stoffwechsel. Du erfährst...

...warum es für Frauen schwieriger ist mit Sport Fett zu verbrennen
...warum Frauen sensibler auf Leptin reagieren
...warum Carb-Cycling und die anabole Diät für Frauen perfekt geeignet ist
...was es mit den a-Rezeptoren auf sich hat und warum Sport die Fettfreisetzung blockieren kann
...welchen Einfluss der Menstruationszyklus auf deine Fettabbauresultate hat

Über Sättigung, Hormone und Appetitkontrolle

In dieser Episode erfährst du mehr über das komplexe Zusammenspiel unterschiedlicher Hormone bei der Regulierung des Hunger-Sättigungsgefühls.

Im Detail besprochen werden:
- Wirkung und Funktion von Leptin
- Ghrelin und dessen Einfluss auf den Hunger
- Insulin: Sättiguns- oder Hungerhormon?
- Wie dir Cortisol zum Verhängnis werden kann
- Genaueres über Cholecystokinin und PYY
- Wie deine optimal sättigende Ernährung aussehen sollte
- Warum Low Carb nicht bei jedem funktioniert

Über Gluten, Entzündungen und Sportverletzungen

Was ist wirklich dran an all den Mythen rund um das Gluten? Wirklich so schlimm wie alle immer behaupten? Für wen könnte es wirklich zum Problem werden?

Außerdem:
- Warum der Omega-Index so wichtig ist und wie du ihn messen kannst!?
- Warum Entzündungen nicht nur schlecht sind!?
- Wie du deine Eicosanoidsynthese aktiv beeinflussen kannst!?
- Welche Supps hervorragend geeignet sind bei chronischen Entzündungen!?
- uvm.